冬トレ・よくあるケガとは

みなさんこんにちは！

せいやです

今回は

冬トレ・よくあるケガについて

について説明していきたい

と思います。

みなさんは

ケア

といった言葉を聞いたことが

ありますか？

体のケアとは

ケガしないための

予防法です。

一流の選手ほど

ケアもしっかりしている

選手が多いです！

そのため常に結果を

残すことができるのです！

練習終わりに家に帰って

ゴロゴロしたり

していませんか？

練習前ダラダラと

アップしたりしてませんか？

それを続けてしまうと

ケガにつながります！

そんなことにならないために

冬トレならではの

ケガやその予防法

について説明していきます！

まずは寒さが影響して

体が温まっていない時に

起こりやすいケガですが

・関節系の炎症

が多いです！

これは筋肉が固まってしまい

柔軟性が低下することで

発生率が高くなってっしまいます。

これを防ぐためには

・準備運動をしっかりやること！

・特に冬は普段より長く！

を心がけましょう。

次に運動中のケガについて

・肉離れ

・腰痛

・足のケガ

などがあり

疲労の蓄積によって

発生してしまうケガが多くあります。

先ほどの準備運動はもちろんですが

疲労を軽減してあげることで

ケガを防ぐことができます！

以前話したことがあるように

僕自身が

1年生の冬の練習をケガによって

全くできなかったことから

実際に感じたことですが

周りの成長がすごく

冬の練習ができなかったことを

ものすごく後悔しました。

これから冬を迎える

高校球児には

こんな経験は絶対に

してほしくないです。

なので今回

説明した体のケアを

しっかりして

充実した冬の期間を

送ってもらい

どんどん成長して

もらいたいです！

今回は

よくあるケガとは

について

説明しましたが

実際にどんなケアがあって

どのようにケアしたらいいのか

わからないと思います。

なので

次回はケガしないための

具体的なケア方法を

説明していきたいと

思います！

それではまた！