冬トレまとめ・春〜夏に向けて

みなさんこんにちは！

せいやです

今回のテーマは

冬トレまとめ

春〜夏に向けて

について説明していきます！

初めに冬トレ編の

まとめからしていきます。

冬トレ編では

・ウエイトトレーニング

・ラントレ

・食トレ

・バッティング

・体のケア

について説明してきました！

それらを

少しおさらいしましょう

まずは

冬トレは

1番成長できる期間

です。

冬トレは正直に

1年間で1番きつい期間

だと思います。

しかしその期間を

乗り越えた先に

想像を遥かに

超える自分がいます！

次に

冬は追い込めば追い込むほど

成長につながる！

これには

ケガしない程度に

といった注意点もありますが

冬は追い込んだ者勝ちなのです！

この２つはトレーニングを

紹介しているときに

特に意識してもらいたいこと

として説明してきました。

次にバッティング編で

説明したことですが

・苦手を見つめ直す

・フォーム改造の挑戦

を重要な事として説明しました。

バッティンングでは

この２つを意識して

周りに差をつけましょう！

最後に体のケア編ですが

僕自身がケガで

冬トレができなかった

経験から注意してもらいたいこと

を説明しましたね。

冬は先ほど言った通り

追い込んだ者勝ちです。

しかしケガをしてしまっては

無駄になってしまいます！

なので今まで紹介した

体のケアの重要性を

しっかりと理解して

ケガしない体を作っていってください。

冬の期間は高校球児にとっては

ものすごく特別な期間です！

それぞれが自分なりの

目的を持って

毎日を送ることで

より充実した期間になります！

今回まで冬トレについて

紹介してきましたが

いよいよ

春〜夏に向けての

準備編に入ります！

まず春に向けての準備として

冬トレ後半に入ったくらいを目処に

・バッティングフォームは

　ある程度形にしておこう！

・ウエイトトレーニングから

　徐々に可動域を広げるトレーニング

　に変えていこう！

です。

まずは

バッティングフォームは

ある程度形にしておこう

の理由として

冬トレ期間中は

大きな変化を与えても

構いませんが

後半あたりでは

ある程度形にしておかないと

実戦練習が始まるため

その期間に大きな変化を

与えてしまうことは

いつまでも足踏みしてしまうため

周りから遅れをとってしまいます。

なので冬トレ後半には

ある程度形にして

実戦練習を積む中で

少しづつ実践に対応していくための

変化をつけるようにしましょう！

次に

ウエイトトレーニングから

可動域を広げるトレーニングに変える

理由ですが

ウエイトトレーニングでは

体を大きくする効果がありました。

逆に可動域が狭くなり

ケガのリスクが高くなる

注意点もありました。

冬トレ後半では

可動域を広げるトレーニングに

切り替えることで

実践練習が始まった時の

ケガのリスクも下げることができます！

今回は冬トレまとめと

春〜夏に向けて

といったテーマでやってきました

冬トレも終わりいよいよ

実戦練習が増える中で

注意してもらいたいことを

説明してきました。

次回は

春の練習試合解禁前の

心構えと練習法について

紹介していきたいと思います！

それではまた！