おすすめのトレーニング、おすすめしないトレーニング
みなさんこんにちは！
せいやです
今回は、僕の
おすすめのトレーニング
おすすめしない
トレーニング
について紹介したいと思います！
まず初めに前回紹介した
トレーニングの
おさらいですが
・ウエイトトレーニング
・ランニングトレーニング
・食事トレーニング
についての効果を
簡単に説明しましたね！
それでは今回の内容に
入りたいと思います！
僕の
おすすめのトレーニング
それは、
その理由を説明します！
いくつか理由があるので
順番に説明していきます。
1つ目
1年を通してトレーニングしても
野球のプレーにおいて
体型的なところの
変化が少ない為
プレーしにくくなったり
することがないことです。
前回説明しましたが
・インナーマッスルを鍛える
・体の軸を作る
といった効果がありましたね。
僕は高校時代のチームメイトに
急激な体の変化で
大事な時期にプレーの精度が落ち
ある意味
別人のように
なってしまった選手
を見ました。
パワーUPを求めることは
悪いことではありません。
しかし前回あったように
体づくりには
目的・方法・時期
の３つがすごく大事です！
2つ目
自重トレーニングが多いので
ケガのリスクが低い
事です。
大会前の大事な時期に
高負荷トレーニングをすれば
ケガのリスクが高くなり
もしもケガしてしまったら
試合に出られなくなって
しまいます。
だからといって
何もトレーニングしなければ
成長もできません。
そんな時に
ケガのリスクを抑え
しっかりと
体を鍛えること
ができます。
僕も実際に大会期間中であっても
ケガしない体づくりのためにも
欠かせないトレーニングです！
3つ目
野球のプレーすることには
欠かせないトレーニングなんです
なぜかというと
バッティング・ピッチング
どちらも軸
が大事であって
それを鍛えるのが
です！
軸がしっかりと鍛えられていないと
打つことも、投げることも
できません。
野球をやる上で
野球が上達する為に
理由としてはこの３つのことがあります。
次に僕のおすすめしないトレーニングですが
それは
ウエイトトレーニングです。
こちらも理由をいくつか説明します。
1つ目
ウエイトトレーニングは
どうしても高負荷の
トレーニングになってしまう為
ケガのリスクが高い
事です！
もちろん体づくりにおいて
体を大きくすること
パワーUPすること
はとても重要です。
しかし
目的・方法・時期
を考えた時に
大会前や大会期間中に
無理なトレーニングを
行った結果
ケガをしてしまっては
プレーすらできません！
なので僕はおすすめしません。
2つ目
ウエイトトレーニングは
筋肉を大きくする効果があります。
筋肉を大きくしたことで
体の可動域が狭くなる恐れがあり
プレーする際に
動きづらかったり
動きが小さくなってしまう
といった事が起こります！
今までとは違った
感覚によって
パワーUPどころか
逆に、その感覚が原因で
調子を落としてしまう
なんてことも
あります！
今説明した２つが
僕がおすすめしない理由です。
もしもウエイトトレーニングを
やりたい、やらなければいけない
場合は
重量を軽めにして
フォームをしっかりと意識して
ケガのリスクを最大限に下げた
状態で行うようにしましょう！
今回は、僕の
おすすめトレーニング
おすすめしない
トレーニング
について説明しました！
次回は
おすすめトレーニングのやり方
について説明したいと思います。
それではまた！
