体づくりとは？

みなさんこんにちは！

せいやです

今回のテーマは

体づくりとは？

です！

今までに1度は

監督やコーチに

「もっと体大きくしろよ」

「体細いとケガするぞ」

「それじゃ強い打球打てないぞ」

とかって言われたことありませんか？

僕も実際に言われてました。

このようなことを言われて

ただただトレーニングを

繰り返してしまっている

高校球児の皆さん！

実はトレーニングの

目的、方法・時期を間違えてしまうと

逆にケガのリスクが高くなってしまうんです。

今回はそんな

体づくりについて

説明していきたいと思います。

まず初めに

体づくり

と聞いて思い浮かぶのは

どんなトレーニングが

あるでしょうか？

・ウエイトトレーニング

・ランニングトレーニング

・体幹トレーニング

・食事トレーニング

などなど

今までに皆さんがやってきた

トレーニングといえば

この4種類くらいが大半かと

思います

なので、今回は

この4種類のトレーニング

に関して簡単に効果を

説明していきます！

まず1つ目は

ウエイトトレーニングです。

このトレーニングの効果として

・筋肉をつける

・筋肉を大きくする

といった効果があります。

体を大きくしたい時に

一番最初に思いつく

トレーニングであり

打球を遠くに飛ばすためには

欠かせないと思ってる方も

たくさんいると思います。

しかし

・過度な重量設定で各所を痛める

といったマイナス的な効果も

あります。

2つ目のトレーニングは

ランニングトレーニング

です。

（通称ラントレ）

このトレーニングの効果として

・持久力UP

・下半身強化

・走力UP

・体のキレを出す

といった効果があります。

ラントレはまず苦手な方が

かなり多いかと思います。

僕もその中の1人で

ラントレは大っ嫌いでした

そんなラントレですが

野球を上達する上で

とても大切な

トレーニング方法です

ラントレに関しては

あまりマイナス的な効果は

ありませんが

トレーニング方法によっては

・足首を痛める

・腰を痛める

などがあります。

3つ目は

体幹トレーニングです。

このトレーニングの効果として

・インナーマッスル強化

・体の軸づくり

といった効果があります。

体幹トレーニングは

最初はあまり浸透がなかったですが

最近はよく取り入れてる

野球部も多いみたいですね。

僕も高校時代やってましたが

かなり地味ですが体には

しっかりと効いている！

という感じでした。

体幹トレーニングに関しても

あまりマイナス的効果はありません。

しかししっかりとした

フォームで行わなければ

関係のない部位を鍛えてしまったり

もちろんケガをする可能性もあります。

最後4つ目は

食事トレーニングです。

(通称食トレ)

このトレーニングの効果として

・体の基礎づくり

・体力UP

といった効果があります

食トレは高校球児なら

誰しもが経験ある

トレーニングだと思います。

｢どんぶり3杯｣

｢体大きくならないぞ｣

監督、コーチからよく

こんなこと言われましたよね。

しかし今回紹介した

トレーニング全てにおいてが

この食トレあっての

トレーニングです！

次回は今回紹介した

トレーニングから

おすすめのトレーニング

おすすめしないトレーニング

について紹介したいと思います。

それではまた！